Essensplan und Einkaufsliste mit Claude erstellen

„Was essen wir heute?“ ist eine der Fragen, die im Alltag die meiste Energie kosten, weil sie jeden Tag neu gestellt wird. Ein Wochenplan löst das, aber ihn zu schreiben, die Zutaten zusammenzurechnen und dabei an die Reste im Kühlschrank zu denken, kostet am Sonntag eine halbe Stunde.

In dieser Anleitung baust Du Dir in Claude einen Essensplaner als Artefakt. Er kennt Eure Vorlieben und Unverträglichkeiten, berücksichtigt, was noch da ist, schlägt sieben Abendessen vor und erstellt daraus eine Einkaufsliste nach Supermarktabteilungen. Die Liste landet mit einem Kopiervorgang in der Erinnerungen-App auf dem iPhone.

Was dafür nötig ist

Artefakte sind kleine Anwendungen, die Claude neben dem Chat baut. Zwei Fähigkeiten braucht der Planer: Er speichert Daten dauerhaft, und er kann selbst Claude fragen, um Gerichte vorzuschlagen. Beides beschreibt die Anthropic-Hilfe zu Artefakten. Das Speichern setzt einen bezahlten Tarif voraus und funktioniert im Browser und in der Desktop-App. Die Anfragen des Artefakts an Claude zählen zu Deinem normalen Nutzungskontingent, einen API-Schlüssel brauchst Du nicht.

Prüfe vorher unter Settings > Capabilities, ob Create and edit files und Artifacts that use Claude eingeschaltet sind.

Schritt 1: Den Planer bauen lassen

Öffne einen neuen Chat und schick diesen Auftrag ab:

Baue mir ein Artefakt "Essensplaner" auf Deutsch.

Bereich "Haushalt" (dauerhaft gespeichert):
- Anzahl Personen, Vorlieben, Abneigungen, Unverträglichkeiten
- Zeit für Kochen unter der Woche und am Wochenende
- Lieblingsgerichte als Liste

Bereich "Diese Woche":
- Ein Feld "Noch da", in das ich Reste und Vorräte eintrage
- Knopf "Woche planen": Frag Claude nach 7 Abendessen, die zum
  Haushalt passen, die Vorräte zuerst verbrauchen und sich nicht
  mit den Gerichten der letzten 3 Wochen wiederholen
- Jedes Gericht einzeln austauschbar per Knopf "Anderes Gericht"

Einkaufsliste:
- Alle Zutaten zusammengerechnet, ohne das, was noch da ist
- Gruppiert nach Obst und Gemüse, Kühlregal, Trockenware,
  Tiefkühl, Drogerie
- Knopf "Kopieren": eine Zeile pro Zutat, ohne Überschriften

Speichere die geplanten Wochen dauerhaft, damit sich nichts
wiederholt.

Claude baut das Artefakt und zeigt es rechts neben dem Chat. Später findest Du es im Bereich Artifacts in der Seitenleiste.

Schritt 2: Den Haushalt einrichten

Füll den Bereich „Haushalt“ einmal sorgfältig aus. Je genauer die Angaben, desto besser die Vorschläge. Hilfreich sind konkrete Sätze statt Stichworte, etwa „Kinder essen keine Pilze, ein Erwachsener isst vegetarisch, unter der Woche höchstens 30 Minuten“. Trag fünf bis zehn Lieblingsgerichte ein, damit Claude Euren Geschmack einschätzen kann.

Schritt 3: Die Woche planen

Schau am Sonntag kurz in den Kühlschrank und trag ein, was weg muss, etwa „halber Brokkoli, 200 g Feta, Reis“. Drück dann auf Woche planen. Nach einigen Sekunden stehen sieben Gerichte da. Gefällt Dir eines nicht, tauschst Du es einzeln aus. Die Einkaufsliste passt sich jedes Mal an.

Schritt 4: Die Liste aufs iPhone bringen

Drück in der Einkaufsliste auf Kopieren. Öffne auf dem iPhone die Erinnerungen-App, leg eine Liste Einkauf an, tippe auf Neue Erinnerung und füge den Text ein. Wenn Du mehrzeiligen Text einfügst, legt die App für jede Zeile einen eigenen Eintrag an, die Liste ist also sofort abhakbar. Mit der universellen Zwischenablage kopierst Du am Mac und fügst direkt auf dem iPhone ein, solange beide Geräte mit derselben Apple-ID angemeldet sind und Handoff aktiv ist.

Teilst Du die Liste Einkauf in der Erinnerungen-App mit Deinem Partner, sieht ihr beide, was schon im Wagen liegt. Wie Du Erinnerungen und andere Aufgaben am iPhone mit wenigen Tipps automatisierst, zeigt iPhone: Die 20 nützlichsten Kurzbefehle einrichten.

Prüfen, ob alles gespeichert bleibt

Schließ das Artefakt und öffne es über Artifacts erneut. Der Haushalt und die geplante Woche müssen noch da sein. Plane danach testweise eine zweite Woche: Kein Gericht aus der ersten darf auftauchen. Wiederholt sich doch etwas, sag Claude im Chat, dass die gespeicherten Wochen beim Planen nicht berücksichtigt werden, und lass das Artefakt anpassen.

Wenn es nicht klappt

Der Knopf „Woche planen“ zeigt einen Fehler. Das Artefakt darf Claude nicht fragen. Schalte Artifacts that use Claude unter Settings > Capabilities ein. Beim ersten Mal fragt Claude außerdem, ob das Artefakt Claude nutzen darf, das bestätigst Du.

Die Mengen stimmen nicht. Die Rezepte gehen von einer anderen Personenzahl aus. Bitte Claude, alle Mengen auf die Personenzahl aus dem Haushalt umzurechnen und Zutaten in Packungsgrößen zu runden.

Auf dem Handy fehlen die Daten. Dauerhafter Speicher in Artefakten funktioniert im Browser und in der Desktop-App, nicht in der Claude-App fürs Handy. Plane deshalb am Rechner, und nimm unterwegs die Liste in der Erinnerungen-App.

Fazit

Der Planer nimmt Dir die Sonntagsfrage ab, verwertet Reste und liefert eine Einkaufsliste, die nach Abteilungen sortiert ist. Nach zwei, drei Wochen kennt er Eure Gewohnheiten so gut, dass Du kaum noch tauschen musst. Nach demselben Muster kannst Du Dir weitere Alltagswerkzeuge bauen, etwa den Abos und Kündigungsfristen im Blick mit Claude.